Tijdens de zomerdagen kunnen we ook op het Noordelijk Halfrond onze zintuigen volop gebruiken. Er vindt dan een verplaatsing van aandacht plaats van je hoofd (denken) naar zien en voelen. Stel je maar eens voor dat je nu met je voeten over het warme zandstrand loopt, de zandkorreltjes onder en tussen je tenen voelt kriebelen….
Natuurlijk is er voor onze zintuigen ook genoeg te beleven in andere jaargetijden. Toch is de zomer voor velen de makkelijkste periode om met aandacht in het hier en nu te zijn. Zeker als er ook een vakantieperiode in valt, waardoor een deel van onze automatische piloot en denkpatronen vanzelf lijkt te stoppen.
Alleen tijdens de vakantie kunnen velen van ons blijkbaar de verantwoordelijkheden even helemaal loslaten. Veel moeilijker is dat buiten de vakantieperiodes te doen, terwijl dat net zo belangrijk is. Al is het maar een half uurtje per dag mediteren. Maar dat voorgenomen half uurtje levert vaak alleen maar stress op, omdat steeds weer die gedachten komen aan wat er nog allemaal gedaan moet worden die dag. Wat bij ons stress veroorzaakt, zijn vaak niet zozeer de taken die er nog liggen, maar de gedachten erover. We zijn ons overigens grotendeels onbewust dat we die gedachten dan hebben. Zelf merk ik het tegenwoordig aan een gevoel van onbehagen in mijn maagstreek. Dat ontstaat door een kettingreactie aan gedachten die voornamelijk met ‘verwachtingen’ te maken hebben. Verwachtingen die ik van anderen heb, van mezelf, gedachten over wat ik denk dat anderen van mij verwachten. Of over zaken en taken die niet uitgesproken worden en die ik dan zelf ga lopen invullen.
En dit bewustzijn heb ik alleen kunnen ontwikkelen door regelmatig te mediteren. Niet met hulp van een mooie visualisatie of door de gedachten los te laten, nee door echt aandacht te schenken aan dat gevoel in mijn maagstreek en aan de gedachten die me op dat moment bezig houden. Zo kun je ontdekken wat je automatische gedachtepatronen zijn die je stress opleveren. En dat gaat helaas niet vanzelf en is ook niet altijd leuk. Maar als je jouw patronen herkent kun je er ook iets mee.
De mindfulness training, ontwikkeld door Jon Kabat Zinn, kan heel effectief zijn om je bewust te worden van welke gedachte- of verdringingspatronen jij mogelijk hebt, die jouw leven onplezierig maken. Het gaat er daarbij om je relatie met jouw gedachten te ontdekken en te leren er als waarnemer naar te kijken voordat je de keuze maakt hoe je er mee omgaat.
Dit najaar ben ik voornemens een serie workshops te ontwikkelen die dieper ingaan op deze materie. Ik houd je op de hoogte.