De basiscursus mediteren van Pit!projecten start weer op maandag 26 januari 2015 van 20.00 – 22.00 uur. De cursus bestaat 7 lessen. De andere data zijn 2, 9 en 16 februari, 2, 9 en 16 maart.*

De bijeenkomsten vinden plaats op Tolstraat 158a in het gebouwtje van de Tolkresj, achter de Tolbibliotheek.

Meld je aan door een email te sturen naar info@pitprojecten.nl. Dan krijg je een aanmeldformulier teruggestuurd.

Waarom mediteren?
Mediteren is als een ontspannende douche voor je geest. 
In de loop van de dag raakt die helemaal vol. Met gedachten, gevoelens, meningen, wensen (en stress).
Door te mediteren maak je je geest dus schoon. Dit geeft je rust, nieuwe kracht en energie.

Wetenschappelijke onderzoek toont aan dat als je regelmatig mediteert je minder vatbaar bent voor ziekten die door stress veroorzaakt kunnen worden.

Door volledige ontspanning wordt bovendien de activiteit van de rechterhersenhelft gestimuleerd. Hierdoor wordt het denken meer intuïtief en creatief waardoor ruimte voor nieuwe impulsen ontstaat.

Kortom!
Mensen die mediteren zijn eenvoudigweg beter in balans. Ze hebben namelijk een innerlijke plek waar ze altijd naar toe kunnen gaan om rust, comfort en herstel te vinden.

Voor iedereen!
Iedereen kan leren mediteren. Het is heel natuurlijk en eenvoudig, maar moeilijk te leren uit een boek of van het web. Op de Basiscursus Mediteren van PIT!projecten in Amsterdam leer je mediteren volgens een evenwichtige opbouw en ontdek je verschillende soorten meditaties.
Na het voltooien van de cursus kun je zelfstandig mediteren.

Klik hier als je wil weten welke cursussen Pit!projecten nog meer aanbiedt!

* bij minder dan 5 cursisten bestaat de basiscursus uit 5 lessen van 1,5 uur

Kom naar de maandelijkse meditatieworkshops om je eigen meditatiebeoefening een boost te geven!

Wanneer?
De maandelijkse meditatie worden gehouden van januari t/m juni en van september t/m december. Dat zijn er 5 (niet in april)  in de eerste helft van het jaar (deel I) en 4 in het tweede deel van het jaar (deel II). De tijden waarop de workshops plaatsvinden zijn van 20.00 tot 21.30 uur.
Je kunt je per jaardeel aanmelden en niet voor een enkele workshop. Hierdoor kunnen bij genoeg aanmeldingen alle workshops van dat jaardeel ook doorgaan.

Klik hier voor de kosten van de meditatieworkshops.

Thema’s
De workshops zijn gebaseerd op wisselende thema’s. Ze kunnen je inspireren om je meditatiediscipline op peil te houden. Ook is het fijn, als je vaak alleen mediteert, om dat af en toe in groepsverband te doen. Misschien omdat je behoefte hebt aan die bijzondere groepsenergie of omdat je af en toe ervaringen uit wilt wisselen. Voor deze workshops heb je wel enige ervaring nodig met mediteren. Je hebt de basiscursus mediteren van PIT! projecten gevolgd of andere ervaring opgedaan, waardoor je minimaal 20 minuten kunt mediteren.

Beschrijving van de workshops eerste helft van 2016

Woensdagavond 27 januari
Aardemeditatie
van 20.00 – 21.30 uur

De aarde, de zeeën, haar bewoners en de atmosfeer van de aarde vormen samen een bewustzijn. We worden ons steeds meer bewust dat de mens is losgeraakt van zijn natuurlijke samenhang met de natuur en daardoor de aarde uit evenwicht brengt.

Steeds meer mensen beseffen dat de aarde slechts weer gezond kan worden als we haar met een ander bewustzijn tegemoet treden, liefdevol behandelen en haar ons respect en verantwoordelijkheidsbesef schenken.

Tijdens deze groepsmeditatie verbinden we ons met het ritme van de aarde die ons helpt om de stilte in ons zelf te ervaren.

Woensdagavond 24 februari
Meditatie ‘Loslaten’
van 20.00 – 21.30 uur

Veel mensen gaan mediteren om tot innerlijke rust te komen. Blijkbaar hebben we een besef dat we de mogelijkheid bezitten om tot die innerlijke rust te komen. Hiervoor is het nodig om datgene los te laten wat die innerlijke vrede blokkeert.

Loslaten veronderstelt dat we dingen zouden vasthouden. Dit wordt ook wel gehechtheid genoemd. Ongemerkt hechten wij ons aan emoties, overtuigingen, mensen en dingen. We merken onze gehechtheid meestal pas op als we in het leven op een pijnlijke manier gedwongen worden, om iets of iemand los te laten.

Omdat we niet onze gevoelens en gedachten zijn, kunnen we onszelf door meditatie trainen om ze waar te nemen, waarna we ze bewust los kunnen laten. Tijdens deze meditatieworkshop maak je kennis met dit proces.

Woensdagavond 23 maart
Chakrameditatie
van 20.00 – 21.30 uur

Chakra’s zijn de energiecentra van je lichaam waardoor de levenskracht stroomt. Ze helpen om je lichamelijk en mentaal in balans te blijven. Zoals elke doorvoer wel eens wordt geblokkeerd, kunnen ook chakra’s verstopt raken na overbelasting of periodes van stagnerende energie.

Tijdens deze meditatieworkshop maak je kennis met de functies van de 7 chakra’s en leer je hoe je ze door kunt spoelen.

Woensdagavond 25 mei
Stiltemeditatie
van 20.00 – 21.30 uur

Tijdens de stiltemeditatie leer je om niets te willen sturen en alles te aanvaarden zoals het is.
In deze natuurlijke staat van zijn raak je tijdelijk onthecht van alles wat zich in de materiële en fysieke wereld bevindt. Deze onthechting brengt je dichter bij de stille kern van jezelf.

Als je deze stilte in jezelf weet te vinden, zal je steeds vaker open staat voor belangrijke antwoorden die het leven je te geven heeft. Hoe meer we onszelf leren kennen, hoe beter we weten wat we nodig hebt om een vervuld en gelukkig leven te leiden.

Woensdagavond 22 juni
Loopmeditatie
van 20.00 – 21.30 uur

Tijdens een loopmeditatie schenk je enkel aandacht aan wat zich voordoet in het hier en nu. Het is de bedoeling dat je oordelen of reacties uitstelt en levenservaringen simpelweg accepteert of aanvaardt. Dit heeft positieve effecten op stress, psychische en fysieke klachten.

Er zullen tijdens deze meditatiewandeling zeker gedachten bij je opkomen en dat kun je niet stoppen. Maar je kunt wel stoppen deze te geloven en erop te reageren. Gedachten dienen dus enkel als gedachten te worden gezien en niet meer dan dat.

Als het weer het toelaat wandelen we in de tuin van Tolkresj.

Je kunt je aanmelden voor deze workshops door een email sturen naar info@pitprojecten.nl o.v.v. aanmelden voor maandelijkse meditatieworkshops. Dan krijg je een aanmeldformulier retour.

plattegrond google-maps Tolkresjtuin

Volgens de Dalai Lama is de werkelijke zin van ons leven het zoeken naar geluk.
En hij is ervan overtuigd dat je geluk kunt bereiken door de geest te oefenen.
De Westerse psychische hulpverlening is echter niet op de hoogte van het pad naar geluk.
Haar doel is om de angsten en depressies van mensen te verlichten of innerlijke conflicten op te lossen, niet om iemand gelukkig te maken.

Als de Dalai Lama het heeft over de ‘geest’ oefenen bedoelt hij met geest niet onze verstandelijke vermogens, maar de betekenis die de Tibetanen hieraan geven: psyche of ziel. Deze omvat verstand en gevoel, hart en geest. Door middel van innerlijke discipline kunnen ons gedrag, onze zienswijze en ons handelen veranderen.

Eerst ga je vaststellen welke ingrediënten bij jou leiden tot geluk en welke tot lijden.
Vervolgens begin je die ingrediënten die leed veroorzaken geleidelijk te verminderen en degenen die geluk veroorzaken te cultiveren.

Het streven naar persoonlijk geluk wordt vaak geassocieerd met egoïsme. Onderzoekers hebben echter aangetoond dat gelukkige mensen in het algemeen socialer, flexibeler en creatiever zijn. En die zoektocht is niet alleen goed voor het individu maar komt ook zijn omgeving en ten slotte ook de maatschappij ten goede.

In ieder geval is ook wetenschappelijk bewezen dat geluk meer wordt bepaald door je geestestoestand dan door gebeurtenissen van buitenaf. Het is meer een kwestie van hoe we onze situatie waarnemen, hoe tevreden we zijn met wat we hebben.

Meer over de zin van het leven kun je lezen in ‘De kunst van het geluk’ (Howard Cutler & De Dalai Lama).

De oefening meditatief douchen kun je letterlijk onder de douche leren.
Als je de oefening vaker gedaan hebt kun je deze douche ook tijdens een visualisatie nemen.

De oefening:
Volg eerst een tijdje je ademhaling, zoals die je lichaam in- en uitstroomt.
Concentreer je vervolgens volledig op het reinigingsproces.
Begin met het wassen van je haren en eindig bij je tenen.

Wees je bewust van al je handelingen. Je aandacht is helemaal op het hier en nu gericht.
Voel hoe je bij elke wassende beweging schoner wordt, elk vuiltje en onzichtbare sporen van vervuiling worden van je huid gespoeld.
Je poriën halen bevrijd adem. Tegelijkertijd met je uiterlijke reiniging vindt er een innerlijke reiniging plaats. Alle afvalstoffen worden uit je geest en ziel gewassen.
Word je bewust van het verschil met daarvoor.

Je bent nu uiterlijk en innerlijk helemaal schoon. Geniet van het gevoel van zuiverheid en voel hoe verse energie door al je cellen stroomt.

Deze oefening kun je je ook als visualisatie voorstellen tijdens een zit- of ligmeditatie.
Verbeeld je heel bewust alle reinigingsbewegingen en het gevoel van innerlijke en uiterlijk reiniging.

meditatieplek Le Grau d’Agde, Frankrijk

Het is lente en af en toe lijkt het al zomer! Tijd om naar buiten te gaan voor een zintuigenwandeling in de natuur, het park of in je eigen dorp of stad!
Tip: Doe de wandeling alleen of spreek af met je wandelpartner, dat je een bepaalde tijd stil bent.
Opdracht: Tijdens deze wandeling gebruik je alleen je zintuigen: zien, horen, voelen, ruiken en proeven.
Advies: Je zult af en toe ontdekken dat je in dialoog bent met je zelf. Dat is prima, daar ontkom je in het begin niet aan. Blijf lief voor jezelf door dit te accepteren en keer terug naar de opdracht.

Hoe?
Je hoeft alleen maar te kijken, te horen, te voelen, ruiken en proeven met heel je aandacht, met heel je wezen.
Zie die plant, struik, boom, mens.
Luister naar het ruisen van de bomen, vogelgezang, gelach op een terras.
Haal een paar keer diep adem en voel je longen uitzetten, ruik de geuren die de zon verwekt in de bossen, ruik de stadsgeuren, proef een dauwdruppel, het sap van een grasspriet, kruiden uit de berm….

Wat je ermee opschiet?
Je zult je verbonden gaan voelen met wat je om je heen ziet en ontroering kunnen voelen. Zo’n ervaring geeft diepgang en zin aan je leven. Want aandacht is energie en energie is voeding. En aandacht voor de schepping is veel gezonder dat de aandacht (de voeding) die wij geven aan onze problemen.

foto Alfred Elkerbout

In de wintermaanden lijkt het, mede door de korte dagen, dat de tijd even stilstaat in afwachting van een nieuw begin. Tijdens de winter zonnewende, die meestal plaats vindt tussen 20 en 30 december, is de zon op haar meest noordelijke punt aangekomen en zal vanuit deze positie weer naar haar meest zuidelijke punt gaan bewegen. Daarna neemt ze weer in kracht toe en zal ze onze dagen verlengen.

Vieringen
De terugkeer van het licht werd millennia lang in veel culturen over de hele wereld gevierd. In de Romeinse tijd als de Saturnaliën en bij de Kelten tijdens het Jule feest.
Tegenwoordig weten we dat de zon terug zal keren, maar in de tijd van de eerste vieringen  moeten de steeds donker wordende dagen ondraaglijk zijn geweest. Rituelen, waarbij veel licht werd gemaakt, werden uitgevoerd om de zon terug naar de aarde te lokken. De huidige viering die wij hier kennen, het Kerstfeest, is diep geworteld in deze voorchristelijke tijd.

Pauze
Het lijkt in deze periode alsof aan alle leven een einde is gekomen. Toch wijzen kleine knopjes op de twijgen op de komst van nieuw leven en weten we dat er zaad slaapt in de aarde, dat door de terugkeer van de zon gewekt zal worden.
Het is goed als we even mee pauzeren met de natuur tijdens die donkere dagen rondom de zonnewende. Om in rust na te denken over de gebeurtenissen, die het afgelopen jaar in ons leven plaats hebben gevonden. En om te bekijken welke nieuwe zaden van ideeën we in de komende maanden tot projecten en persoonlijke doelstellingen willen laten groeien, als het licht weer toe zal nemen.

Soms heb je een coach nodig om je vaardigheden en kwaliteiten te (her)kennen of om nieuwe doelen te vinden. PIT!projecten kan je hierbij begeleiden en ondersteunen.
Klik hier voor meer informatie over een coachtraject.

Winter meditatie landschap in Frankrijk

De allereerste Nieuwsbrief van PIT!projecten is uit! Hierin vind je een overzicht van de geplande meditatiecursussen in het najaar van 2013. En een bericht over de nieuwe cursuslocatie van PIT!projecten in de Amsterdamse Pijp. De nieuwsbrief verschijnt ongeveer vier keer per jaar.

Wil je deze nieuwsbrief ook ontvangen? Klik dan hier voor een gratis abonnement.

Meditatie is een uitstekende methode om in jezelf te keren en in contact te komen met je essentie,  je kracht. Misschien wil je dat weer eens via een groepsmeditatie( link overzicht) doen. Vanaf september is er elke derde donderdagavond van de maand een meditatieworkshop. Daarnaast is het mogelijk om losse workshops met een bepaald thema volgen.
Misschien is het tijd voor wat verdieping? Die kun je vinden in de vervolgcursus mediteren. Ook is het mogelijk om individuele sessies te volgen bij PIT!projecten.

Naast groeps- en individuele meditatiecursussen biedt PIT!projecten ook coachtrajecten aan voor individuen en groepen. Voor meer informatie kun je een email sturen naar info@pitprojecten.nl of bellen met Lize Kelderman 0624143749.

Vanaf september 2013 start PIT!projecten weer met meditatiecursussen in de Nieuwe Pijp in Amsterdam Zuid. De nieuwe locatie is de voormalige Openbare Voorbereidende School waar tegenwoordig kinderdagverblijf Stichting Doenja verblijft. Adres: Pieter Aertszstraat 106, 1074VT Amsterdam.

PIT!projecten biedt groepscursussen en -workshops op gebied van meditatie, NLP en beeldend werken voor particulieren en voor bedrijven. Op deze pagina vind je een overzicht van de groepscursussen in het najaar van 2013.

BASISCURSUS MEDITEREN 2013:
Start september 2013: dinsdagavond 3 september
Verdere data: 10, 17, 24 sep, 1, 8, 15 okt 2013
Tijd: 20.00 – 22.00 uur

Dat bepaalde meditatievormen verder gaan dan enkel ontspanning, is in het Oosten al lang bekend. Echter ook diverse westerse wetenschappelijk studies tonen de laatste decennia de vele voordelen van mediteren aan. De resultaten ondersteunen de veronderstelling dat mediteren een langdurige en algemene invloed kan hebben op de menselijke cognitie, zoals waarnemen en denken.

Neem bijvoorbeeld de open-aandacht-meditatie. Bij deze meditatievorm stelt iemand zich open om alle gedachten en sensaties waar te nemen en te observeren, zonder dat hij zijn aandacht op een bepaald begrip of voorwerp richt. Uit een onderzoek van cognitief psychologe Lorenza Colzato is gebleken dat deze meditatievorm het creatief denken aanzienlijk kan bevorderen. Colzato’s studie is in 2012 gepubliceerd in het open access vakblad ‘Frontiers in Cognition’.

Misschien wil je nu gaan mediteren met de verwachting om snel fantastische ideeën te krijgen. Dan zou je wel eens teleurgesteld kunnen raken. Mediteren is geen snelle remedie en de meer diepgaande effecten ervan zul je pas na langere tijd ervaren. Leg de lat dus niet te hoog. Meditatie is een natuurlijk middel dat net als eten, slapen en werken in je dagelijks leven een plaats dient te krijgen. Je kunt regelmatig mediteren als een doel op zich beschouwen.

PAVLOV maakte in 2012 een uitzending over hoe Colzato schrijver Peter Buwalda op twee manieren liet mediteren. Je kunt de uitzending hier terugkijken.

Peta-de-Aztlan’s photostream