2017
Mindfulness Meditatie Basiscursus
Tijdens de Mindfulness Meditatie Basiscursus van PIT!projecten in Amsterdam leer je via verschillende vormen van meditatie hoe je je het beste kunt ontspannen en je ademhaling kunt reguleren. Daarnaast oefenen we met het naar binnen richten van onze aandacht. Hierbij onderzoek je wat zich bij jou voordoet in het hier en nu, de fysieke en geestelijke sensaties en ervaringen van het moment, zonder er meteen een mening, conclusie of gedachte aan te verbinden.

Je ontwikkelt zo het vermogen om waarnemer te worden van je gedachten, emoties en fysieke sensaties. Deze vaardigheid helpt je om meer vanuit een ‘keuze’ een doeltreffende reactie te geven en maatregelen te nemen in plaats van vanuit ‘automatismen’ te reageren. Uiteindelijk zul je kunnen merken dat er gedachteloze perioden kunnen ontstaan die ruimte bieden voor iets totaal anders. Alsof er iets op zijn plek valt, of zoiets als het gevoel van thuis komen.

Verder komen tijdens de cursus o.a. ook aan de orde waarom het noodzakelijk is om met beide benen op de grond blijven staan, welke hindernissen we tijdens het mediteren tegen kunnen komen en wat we daaraan kunnen doen. Uiteraard zal er veel geoefend worden en zul je er verbaasd over zijn hoe prettig mediteren kan zijn.

Mindful meditatievormen die o.a. aan bod komen in de basiscursus mindfulness meditatie:
•    Adem meditatie
•    Bodyscan meditatie
•    Inzichts- of Mindfulness meditatie
•    Energetische meditatie
•    Geleide meditatie
•    Aandachtsmeditatie

Tijdens de cursus stel ik cursisten in de gelegenheid om ervaringen uit te wisselen opgedaan in de oefeningen of meditaties. Ik doe dat om je meer bewust te laten worden van hetgeen zich in jezelf afspeelt en vanwege het leereffect voor de andere cursisten. Door deze uitwisseling kan het soms voorkomen dat we ook even aandacht besteden aan hoe we (op een andere manier) kunnen omgaan met emoties. Het is echter nooit verplicht om jouw ervaringen openbaar te maken. Ik vraag van cursisten om respect te hebben voor mensen die niets mee willen delen en ook voor degene die iets meer dan gebruikelijk van zichzelf durft te laten zien.
Hiermee creëren we een plek waar iedereen zich veilig kan voelen, om een zo optimaal mogelijk resultaat uit deze cursus te halen.

Voorlopig zijn er geen cursussen.

meditatiebeeld