Afhankelijk van de coachvraag gebruik ik in mijn coachpraktijk combinaties van diverse methoden en technieken. Onder het overzicht volgt een korte beschrijving per onderdeel.
Overzicht werkmethoden
• NLP methoden en technieken
• Mindfulness technieken
• Meditatie oefeningen
• Beeldende middelen
• The Work of Byron Katie
• EFT therapie
• EMI techniek
NLP staat voor Neuro Linguïstisch Programmeren en biedt mogelijkheden in de vorm van technieken waarmee je je bewust word van de onbewuste processen van waaruit je handelt en communiceert. Door deze bewustwording kun je jezelf beter leren begrijpen maar ook de ander. Hierdoor kun je je gedachten, gevoelens en doelen gerichter gaan sturen en duidelijker communiceren. Daarnaast krijg je meer inzicht in je kwaliteiten en talenten en leer je hulpbronnen in jezelf op te sporen waarvan je het bestaan misschien niet kende of ontkende en die je in kunt zetten om nieuwe doelen te bereiken.
Mindfulness is aandacht schenken aan wat zich voordoet in het hier en nu zonder erover te oordelen of er meteen conclusies of gedachten aan te verbinden. Dit heeft positieve effecten op stress, psychische en fysieke klachten.
Meditatie bevordert de fysieke en mentale gezondheid. Bij meditatie gaat het vooral om het bewust worden en loslaten van diepe spanningspatronen en het vergroten van innerlijke kracht.
De mogelijkheid bestaat om voor de cliënt specifieke meditaties te ontwikkelen die de metapositie- en defocus-seringsvaardigheden versterken. En die hem trainen om de gedachten en overtuigingen te observeren in plaats van ermee te vechten.
Beeldende middelen
Tijdens coachings krijgen cliënten vaak krachtige innerlijke beelden. Deze blijven daarna enkel als visuele herinnering bestaan. Door deze imaginaties beeldend uit te werken, worden ze gematerialiseerd en kinesthetisch verankerd. Dit bevordert de integratie van de verkregen inzichten in de alledaagse fysieke wereld.
Bovendien is het thema of de doelstelling van een cliënt vaak eerst een vormeloos, abstract idee. Tijdens de coaching maakt dit idee zich via de mentale zintuigen aan de cliënt bekend en krijgt dus a.h.w. een ‘gezicht’. Wat hij met al zijn zintuigen beleeft, als antwoorden op het thema, kan hij dan beeldend uitwerken (o.a. schilderen, collage, tekenen).
Omdat het thema nu niet langer abstract of vormeloos is, kan de cliënt er makkelijker mee in dialoog, waardoor nieuwe inzichten verworven kunnen worden. De uitgewerkte ‘creatie’ kan ook als hulpbron gebruikt worden om positieve stemmingen/motivatie mee op te roepen. Werken met beeldende middelen kan bovendien ingezet worden om van het cognitieve denken los te komen en op een meer intuïtieve en open wijze oplossingen te vinden.
The Work, ontwikkeld door Byron Katie, is een proces dat het denken helder maakt. Het is een krachtige en eenvoudige methode die kan leiden tot een leven van vrijheid en plezier, dat de meesten van ons zich nu nog niet eens kunnen voorstellen. De eenvoudigste definitie van The Work is: vier vragen en een omkering.
EFT, Emotional Freedom Techniques is een effectieve en snelle methode die gebruik maakt van acupressuur punten om remmingen, angsten en andere negatieve emoties kwijt te raken.
EMI, eye movement integration maakt het mogelijk contact te maken met emotioneel belastend materiaal waar voorheen geen toegang toe was. Nieuwe verbindingen worden mogelijk tussen dit materiaal van traumatische herinneringen en meer aangepaste, versterkende overtuigingen.