Mindfulness is aandacht schenken aan wat zich voordoet in het hier en nu zonder erover te oordelen of er meteen conclusies of gedachten aan te verbinden. Dit heeft positieve effecten op stress, psychische en fysieke klachten.

Mindfulness is ontwikkeld vanuit MBCT, Mindfullnes based cognitive therapy. Dit is een meditatiegerichte vorm van cognitieve gedragstherapie, die van oorsprong wordt ingezet om terugval bij depressie te voorkomen. Deze therapie wordt tegenwoordig ook toegepast bij o.a. angstproblemen, verslaving, eetstoornissen, relatieproblemen, chronische vermoeidheid en chronische pijn.

Tijdens een coaching kan ik de cliënt mindfulness als vaardigheid aanleren. Die ontwikkelt hij door verschillende vormen van meditatie te beoefenen waarin hij zich bewust wordt van de fysieke en geestelijke sensaties en ervaringen van het moment, zonder hierop te reageren.

Het is dus de bedoeling dat de cliënt door middel van meditatie leert te leven in het nu, oordelen of reacties uit te stellen en levenservaringen simpelweg te accepteren of te aanvaarden.
De kerngedachte hierbij is dat je je gedachten niet kunt stoppen, maar wel kunt stoppen deze te geloven en erop te reageren. Gedachten dienen dus enkel als gedachten te worden gezien en niet meer dan dat.

meditatieplek